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Calculadora de altura del sillín
Mide tu entrepierna y obtén lo que dicen las dos fórmulas clásicas, convertidas a la misma referencia para que sean comparables. El resultado no es una cifra: es el rango dentro del cual hay que buscar pedaleando, que es una respuesta más honesta y más útil.
Se calcula en tu navegador. No se envía nada, no se guarda nada y no hace falta registrarse.
Calculadora
Rango donde buscar · del eje de pedalier al ras del sillín
Qué dice cada método
| Método | Mide desde | Resultado | Eje → sillín |
|---|
Las dos fórmulas coinciden alrededor de los 84 cm de entrepierna y se separan hacia los extremos. Esa discrepancia no es un error: es el margen dentro del cual hay que buscar.
Cómo moverte desde aquí
- Cambia de 2 a 3 mm cada vez. Nunca centímetros de golpe.
- Rueda dos o tres salidas antes del siguiente ajuste: el cuerpo necesita distinguir «distinto» de «peor».
- Anota cada posición con una foto y la cinta métrica, para poder volver atrás.
- Si aparece dolor, vuelve a la última altura sin molestias.
- Re-mide si cambias de zapatillas, calas, pedales o sillín: la altura efectiva se mueve.
Cómo se calcula
Se calculan las dos fórmulas de referencia y se convierten a la misma medida —del centro del eje de pedalier al ras del sillín, siguiendo el tubo— para que se puedan comparar:
- LeMond: entrepierna × 0,883.
- Hamley: entrepierna × 1,09, medida desde el pedal en el punto muerto inferior. Para llevarla a la misma referencia que la anterior se le resta la longitud de la biela.
El rango que se muestra va del menor al mayor de los dos, ampliado ±5 mm. No es una imprecisión de la herramienta: es el margen real dentro del cual cae la altura correcta de una persona concreta.
Dónde deja de servir
- Ninguna fórmula ve tus proporciones. Dos ciclistas con la misma entrepierna pueden tener fémur y tibia repartidos de forma distinta, y eso cambia el ángulo de rodilla con la misma altura de sillín.
- El material cuenta. Grosor de suela, cala, tipo de pedal y hundimiento del sillín mueven la altura efectiva varios milímetros.
- El criterio bueno es dinámico. La referencia real es una flexión de rodilla de 30 a 40° en el punto muerto inferior, medidapedaleando. En parado ese ángulo se subestima de forma sistemática, así que una posición que parece correcta con el ciclista quieto puede estar alta.
- La altura no se ajusta sola. Retrasar el sillín 10 mm aumenta la distancia efectiva a los pedales entre 3 y 4 mm. Mover una variable sin compensar la otra es la causa más común de que un ajuste «solo de retroceso» acabe doliendo dos semanas después.
Referencias
Fuentes primarias y declaraciones de posición sobre las que se apoya el método de esta página.
- Bini, R., Hume, P. A. y Croft, J. L. (2011). Effects of bicycle saddle height on knee injury risk and cycling performance. Sports Medicine.
- Ferrer-Roca, V., Roig, A., Galilea, P. y García-López, J. (2012). Influence of saddle height on lower limb kinematics in well-trained cyclists. Journal of Strength and Conditioning Research.
- Silberman, M. R., Webner, D., Collina, S. y Shiple, B. J. (2005). Road bicycle fit. Clinical Journal of Sport Medicine.
El número es el principio. El criterio está aquí
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