Qué quieres
La prueba, la fecha y qué contarías como haber ido bien. Sin eso, cualquier dato vale igual.
LABORATORIO DE RENDIMIENTO Y BIOMECÁNICA · USAQUÉN, BOGOTÁ
Tienes cuatro años de datos y ninguna frase que los explique.
Cada salida deja un archivo con la potencia segundo a segundo, el pulso, la cadencia y el perfil. En cuatro años son miles de archivos, decenas de millones de cifras, y ninguna frase que explique por qué sigues sin bajar de la misma marca. Una hora sobre ellos para nombrar el limitante y decidir las próximas ocho semanas.
Remota · una hora · resumen escrito con el limitante y la prioridad
Fisiología aplicada al ciclismo
El mismo FTP puede esconder dos problemas opuestos.
Dos ciclistas con la misma cifra pueden perder por motivos contrarios: a uno se le acaba el techo aeróbico y el otro llega entero al tercer repecho pero no al cuarto. El número es idéntico y el trabajo que les toca no se parece en nada. Separar esos dos casos es lo que evita gastar un bloque entero entrenando en la dirección equivocada.
- Modalidad
- Remota, por videollamada
- Duración
- Una hora, más la revisión previa de tus datos
- Entregable
- Resumen escrito con el limitante y la prioridad
Lectura del caso
No todo límite se resuelve entrenando más.
Sumar horas arregla el problema de quien entrena poco. Si ya entrenas y aun así no te mueves, el problema es otro y hay que nombrarlo antes de cargar más.
01Qué analizamos
Qué analizamos
- 01Si lo que te frena es el techo aeróbico, el umbral o la capacidad de repetir esfuerzos duros.
- 02Qué te pide de verdad tu objetivo: vatios, horas y minutos por encima de umbral.
- 03Cómo se reparten tus horas por zona, y en qué se diferencia ese reparto del que necesitas.
- 04Si la fatiga que arrastras viene de la carga, del descanso o de algo que pasa fuera de la bicicleta.
- 05Qué tocaría entrenar las próximas seis a ocho semanas, y qué conviene dejar quieto mientras tanto.
02Para quién es
Para quién es
- 01Llevas años de archivos de potencia y nunca nadie se ha sentado a leerlos.
- 02Tienes una fecha en el calendario y no sabes si vas bien o vas tarde.
- 03Entrenas con constancia y las marcas llevan meses sin moverse.
- 04Vas a cambiar de plan, de entrenador o de bicicleta y quieres una segunda lectura antes de hacerlo.
Proceso y entrega
De señales sueltas a una ruta de trabajo.
La sesión es remota y se hace sobre lo que ya tienes registrado. Si tu caso pide mediciones que solo salen del laboratorio —fuerza por lado, antropometría, biomecánica—, se te dice cuáles y se agendan aparte.
Qué tienes
Tus archivos de potencia, tus horas reales y lo que hayas registrado de sueño y descanso.
Qué te pide
Lo que exige tu objetivo, puesto al lado de lo que tus datos dicen que hoy puedes sostener.
Qué toca
El hueco entre las dos cosas, ordenado: qué primero, qué después y qué no hace falta todavía.
Qué recibes
- Un resumen escrito que puedes guardar y pasarle a tu entrenador.
- El limitante identificado, con el dato concreto que lo sostiene.
- La prioridad de las próximas seis a ocho semanas, y qué dejar quieto mientras tanto.
- Qué medir después y cuándo, si es que hace falta medir algo más.
Antes de medir, estima
Sube el Alto de Patios y mira tus números.
Un simulador gratuito con física real de ciclismo. En seis minutos te llevas tus zonas de potencia y de frecuencia cardiaca, tu VO2máx y tu FRC estimados y una referencia de presión de llantas. Es un punto de partida, no una medición.
Método ONE
Medir, cambiar una cosa, y volver a medir.
Suena obvio y es donde se rompe casi todo proceso: se cambian tres cosas a la vez y después nadie sabe cuál de las tres funcionó.
Diagnosticar. Intervenir. Controlar. Verificar.
Diagnosticar
01Se anota de dónde partes, en números. Sin esa línea, dentro de seis meses no hay con qué comparar.
Intervenir
02Se cambia lo que el diagnóstico señala, y se dice por qué eso y no otra cosa.
Controlar
03Se vigila la carga, la recuperación y si de verdad estás haciendo el trabajo: un plan que no puedes seguir no es un plan.
Verificar
04Se vuelve a medir con el mismo protocolo. Y si no funcionó, también se dice.
Cómo se ve esto en una sesión: llevas dos años estancado en 250 W. Se miran tus archivos y resulta que el 40 % de tus horas caen en una zona intermedia que no entrena ni la base ni el umbral. La intervención no es entrenar más: es repartir esas mismas horas de otra forma, y en ocho semanas se comprueba con el mismo test.
Una hora, y sales sabiendo qué hacer.
La sesión es remota y funciona desde cualquier parte del mundo: se revisa tu historial de entrenamiento, tus datos de potencia y tu contexto, y sales con el limitante identificado y una prioridad concreta. No es una llamada de ventas con otro nombre; es la sesión de análisis.
Es el punto de entrada correcto si ya tienes datos y lo que falta es leerlos. Si lo que necesitas es medición presencial —metabolismo, antropometría, dinamometría—, eso se hace en el laboratorio y se cotiza aparte.
Inversión
USD 90 / sesión de 1 horaaprox. $ 290.000 COP
- Revisión previa de tu historial: potencia, carga, recuperación y lo que hayas registrado.
- Sesión de una hora por videollamada, en español o en inglés.
- Identificación del limitante y de la prioridad de intervención, con el porqué.
- Resumen escrito con las decisiones y los siguientes pasos.
Si después decides entrar en un plan de entrenamiento, esta sesión hace las veces de evaluación inicial y no se repite.
Deja de sumar carga sin saber qué necesitas mejorar.
Si llevas meses sumando horas y las marcas no se mueven, el problema rara vez es la cantidad. Una hora leyendo tus datos cuesta menos que un bloque entero entrenando en la dirección equivocada.
El método detrás de la evaluación
Las fuentes sobre las que se apoyan los criterios de lectura del perfil de rendimiento.
- Jones, A. M., Burnley, M., Black, M. I., Poole, D. C. y Vanhatalo, A. (2019). The maximal metabolic steady state: redefining the ‘gold standard’. Physiological Reports.
- Halson, S. L. (2014). Monitoring training load to understand fatigue in athletes. Sports Medicine.
- Thomas, D. T., Erdman, K. A. y Burke, L. M. (2016). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada and the American College of Sports Medicine: nutrition and athletic performance. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.
- Mountjoy, M. et al. (2018). International Olympic Committee (IOC) consensus statement on Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S): 2018 update. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.
- Böning, D. et al. (2010). Limiting factors of maximal oxygen uptake at altitude. High Altitude Medicine & Biology.
Preguntas frecuentes
Lo que suelen preguntarnos.
¿En qué se diferencia la evaluación del rendimiento de un test de FTP?
Un test de FTP devuelve un número: la potencia que puedes sostener. La evaluación explica de dónde sale ese número y qué lo está limitando, cruzando metabolismo energético, potencia, carga, recuperación e historial. Sirven para cosas distintas: el test mide, la evaluación interpreta y define en qué orden conviene trabajar.
¿Necesito potenciómetro para que tenga sentido?
Ayuda mucho, pero no es obligatorio. Con potencia el análisis es más fino; sin ella se trabaja con frecuencia cardiaca, percepción del esfuerzo, historial y contexto. La profundidad del análisis depende de los datos disponibles, y eso se dice antes de empezar, no después.
¿Se puede hacer a distancia o hay que ir al laboratorio?
La sesión de USD 90 que aparece en esta página es remota y trabaja sobre tus datos, tu historial y tu contexto: es la vía habitual, y no solo para quien vive fuera de Bogotá. La presencial añade mediciones que solo se obtienen en el laboratorio, como fuerza y antropometría. Cuál corresponde depende del caso, y se define antes de cotizar.
¿Qué diferencia hay con el Diagnóstico One?
El Diagnóstico One es la lectura inicial que ordena el punto de partida y define qué ruta tiene más sentido para tu caso. La evaluación del rendimiento es una de esas rutas, más profunda y con perfil completo. Si no sabes cuál necesitas, se empieza por el diagnóstico.
¿Sirve si ya tengo entrenador?
Sí, y es uno de los usos más frecuentes. La evaluación funciona como segunda lectura independiente antes de cambiar de plan, de bicicleta o de estrategia. El entregable está pensado para que tu entrenador pueda trabajar con él, no para reemplazarlo.
¿Puedo hacerme una idea de mis zonas antes de evaluarme?
Sí. El Reto Alto de Patios estima zonas de potencia y de frecuencia cardiaca, VO2máx y FRC a partir de tu FTP y tu composición corporal, gratis y sin registro. Son estimaciones a partir de fórmulas, no mediciones: sirven para orientarte y para entender qué significa cada variable antes de medirla de verdad.