Herramientas gratuitas
Calculadoras que además te dicen dónde dejan de servir.
Once herramientas para las decisiones básicas del ciclista, ordenadas por la decisión que resuelven y no por orden de llegada. Todas devuelven un número, y todas explican de dónde sale, con qué margen de error y en qué punto la fórmula deja de responder y hay que medir sobre el cuerpo real. Esa segunda parte es la que casi nunca aparece, y es la que evita aplicar una cifra que no era para ti.
Se calculan en tu navegador. No se envía nada, no se guarda nada y no hay que registrarse.
tres herramientas
Posición sobre la bicicleta
Los tres puntos donde el cuerpo toca la máquina y la geometría que los sostiene. Es donde vive la mayor parte de las molestias, y donde un cambio arrastra a los otros dos.
Gratis
Altura del sillín
Las fórmulas clásicas con su margen real y el rango donde buscar pedaleando.
- Método LeMond (0,883 × entrepierna)
- Método Hamley (109 % de la entrepierna)
- Conversión entre referencias según la longitud de biela
Gratis
Posición de calas
Avance, rotación y anchura de apoyo de cada cala, pie por pie.
- Rango de avance del eje del pedal desde tu línea metatarsal, no desde la talla
- Rotación de la cala referida a tu ángulo natural de pie y al float disponible
- Anchura de apoyo y aviso de cuándo el carril de la cala ya no alcanza
Gratis
Stack y reach objetivo
De tu posición a la geometría de cuadro que la reproduce.
- Stack y reach objetivo a partir de tus cotas actuales
- Ventana de búsqueda con el margen que elijas
- Relación stack / reach y qué forma de cuadro implica
dos herramientas
Material y desarrollo
Lo que deciden la rueda y la transmisión: qué presión aguanta tu peso sin castigarte el firme, y si el piñón que llevas alcanza para la rampa que te espera.
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Desarrollos y cadencia
Qué velocidad da cada marcha, y si te alcanza para la rampa.
- Velocidad por combinación de plato y piñón a la cadencia que elijas
- Comprobación de si el desarrollo alcanza para una pendiente concreta
- Piñón necesario cuando no alcanza
Gratis
Presión de llantas
Presión delante y detrás según peso, ancho de llanta y firme.
- Presión independiente para rueda delantera y trasera
- Método del 15 % de deformación (Berto)
- Ajuste por firme y por montaje tubeless
cuatro herramientas
Entrenamiento y carga
A qué intensidad entrenas, cuánto has subido sobre tu propia media y qué te cuesta hacerlo a 2.600 m en lugar de al nivel del mar.
Gratis
Zonas de entrenamiento
Tus zonas en vatios y pulsaciones a partir del FTP y la FC de umbral.
- Siete zonas de potencia sobre el FTP
- Cinco zonas de frecuencia cardiaca sobre el pulso de umbral
- Modelo de tres zonas por umbrales fisiológicos
Gratis
Carga aguda frente a crónica
Cuánto has subido sobre tu media, y por qué esto no es un semáforo.
- Relación entre la carga de 7 días y la media de 28
- Bandas de lectura con lo que implica cada una
- Funciona con TSS, horas o kilómetros
Gratis
Rendimiento en altitud
Cuánta potencia cuesta la altura, y cuánta devuelve aclimatarse.
- Pérdida estimada de FTP por altitud de destino
- Conversión entre altitudes, en los dos sentidos
- Recuperación parcial por días de aclimatación
Gratis
Vatios en Alto de Patios
La potencia que pide tu tiempo objetivo, con el aire de Bogotá a 2.600 m.
- Potencia necesaria para un tiempo objetivo
- Tiempo estimado a partir de una potencia sostenible
- Densidad del aire de Bogotá a 2.600 m, no la del nivel del mar
Y una más, jugando
Reto Alto de Patios
Un simulador con física real del ascenso. Súbelo y te llevas tus zonas de potencia y de pulso, una estimación de VO₂ máx, MAP y FRC, y una referencia de presión de llantas, exportables en CSV.
Jugar el retodos herramientas
Nutrición y composición corporal
Cuánto carbohidrato, líquido y sodio pide la salida que vas a hacer, y qué dicen (y qué no) los índices de composición corporal en un ciclista entrenado.
Gratis
Nutrición en ruta
Carbohidratos, líquido y sodio por hora para la salida que vas a hacer.
- Carbohidratos por hora según duración e intensidad
- Líquido por hora ajustado por temperatura y tasa de sudoración
- Sodio por hora según el tipo de sudor
Gratis
IMC y composición corporal
Los tres índices, ordenados del que menos dice al que más, con su lectura.
- IMC con la salvedad que aplica a un deportista entrenado
- Índice cintura-talla, mejor indicador de riesgo que el IMC
- Suma de seis pliegues del protocolo ISAK, para seguir un proceso
Dónde termina una fórmula
Ninguna de estas herramientas te ha visto pedalear.
Una fórmula trabaja con dos o tres números. Un estudio trabaja con tu proporción entre fémur y tibia, tu movilidad de cadera, tus asimetrías por lado y lo que hace tu pelvis cuando llevas cuarenta minutos bajo carga. Cuando la cifra no basta, eso es lo que sigue.